2025年12月26日下午，上海中侨职业技术大学主办“对生活说Yes！——教师减压赋能心理自助技巧体验与练习”活动在学校党建活动中心举行，上海交大心理咨询中心副主任汪国琴老师担任主讲，全校20余名教师参与。
汪国琴老师首先开启了本次心理自助技巧的分享。活动的互动体验环节，教师们围坐一起进行“Yes and”即兴练习。老师们纷纷放下拘谨，积极参与，有的主动分享自己的想法，有的笑着回应同伴的建议，现场不时传来阵阵笑声。
小组讨论环节中，教师们手持练习手册，认真讨论“拍手叫停”活动的规则。活动现场气氛热烈，“拍手叫停” 游戏环节更是将氛围推向高潮。随着汪老师一声令下，老师们迅速组队参与，全神贯注聆听指令，在 “拍手”“叫停” 的交替口令中，双手起落间尽显专注与敏捷。偶尔的手忙脚乱引得现场笑声连连，平日里伏案工作的疲惫在轻松的互动中悄然消散。看似简单的小游戏，不仅有效锻炼了老师们的反应力与肢体协调性，更打破了日常工作的隔阂，让大家在协作与欢笑中释放压力、凝聚心力。
活动尾声，汪老师带领教师进行集体伸展运动。站成一排，双手举过头顶，慢慢向后仰，放松肩颈和背部。最后，全体教师围成一个圈，手搭在彼此手上，一起喊出“对生活说Yes！”的口号。活动通过体验式练习，帮助教师们掌握了“Yes and”等心理自助及解压技巧，参与活动的教师们纷纷表示，在趣味互动中重拾了轻松与活力，今后也将以更饱满的热情投入到教育教学工作中。
本次教师减压赋能活动的成功举办，不仅是学校关注教师心理健康、落实人文关怀的生动实践，更对校园教育生态建设具有深远意义。